Wakacje uwielbiamy wszyscy. Słońce na błękitnym niebie, ptaków śpiew, morza szum (albo górski wiatr). Pyszne, soczyste owoce, orzeźwiający aromat cytrusów, lekkie desery na bazie bitej śmietany, lody, gofry – smaki, za którymi tęsknimy zimą. Lato to poczucie błogości, rozleniwienia, a z drugiej strony to moc energii do działania i chęci, żeby po prostu chcieć! Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, dlaczego tak dobrze czujemy się w te wakacyjne miesiące, pomyśl o tym, że warto „przełożyć” lato na cały rok, tak aby to dobre samopoczucie trwało nie tylko od czerwca do września, ale jeszcze dłużej. Podobnie jak zapał i siły do pracy! Mamy dla Ciebie pięć letnich nawyków, które warto wprowadzić do życia na dobre.
Spis treści
Żyj lepiej
Staraj się podejmować najlepsze decyzje dla siebie i swojego zdrowia, ale jednocześnie bądź dla siebie dobry – każdemu zdarzają się gorsze dni. Pamiętaj, że masz prawo do chwili słabości.
Jedz mądrze
Wybieraj warzywa, jedz dużo owoców, nigdy nie zapominaj o śniadaniach. Staraj się łączyć produkty pełnoziarniste z chudym mięsem i rybami, a czasami – dla równowagi – pozwól sobie na czekoladowy deser. Podczas posiłków zwolnij – nigdzie się nie spiesz. Celebruj chwilę.
Szukaj wyciszenia
Spaceruj po parku albo w lesie, biegaj rano przed pracą albo wieczorem. Możesz zacząć ćwiczyć jogę – poszukaj przestrzeni dla siebie. Cichą, bez hałasu, bez gwaru i pośpiechu. Odstresuj się i znajdź równowagę.
Ćwicz
Zacznij dbać o swoje ciało – nie chodzi o wielkie odchudzanie, ale wysmuklenie sylwetki i zatroszczenie się o mięśnie i stawy. Na dobrą sprawę wystarczy poranna gimnastyka, ale śmiało możesz regularnie wskakiwać na rower czy zacząć uprawiać jogging.
Śpij
Odpoczywaj więcej niż zwykle. Śpij przepisowe osiem godzin dziennie, a okaże się, że masz więcej energii i chęci do życia, że masz siły do realizacji codziennych zadań i zmagania się z obowiązkami.
