Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że naturalne sposoby na wzmocnienie odporności są o wiele lepsze niż preparaty z apteki. Nie szkodzą i nie wywołują niepożądanych efektów ubocznych, a większość z nich może być z powodzeniem stosowana również u dzieci i młodzieży. Podpowiadamy, jak poprawić pracę układu odpornościowego przy wykorzystaniu domowych metod.
Spis treści
Dlaczego mamy osłabioną odporność?
Za spadek odporności jest odpowiedzialnych wiele czynników. Przede wszystkim ma na to wpływ nieprawidłowa dieta, uboga w witaminy i składniki mineralne, które są niezbędne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Zdolności autoimmunologiczne organizmu obniża poza tym:
- długotrwałe przyjmowanie antybiotyków,
- zbyt mała ilość snu,
- przewlekły stres,
- picie alkoholu i palenie papierosów,
- spożywanie wysoko przetworzonej żywności.
Zioła na odporność
Jednym ze sposobów na wzmocnienie odporności jest włączenie do diety odpowiednich ziół. Na szczególne zainteresowanie zasługuje ziele jeżówki, które wykazuje działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne, a także czarny bez, znany z właściwości przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych. Do ziół wzmacniających odporność należą też: ślaz leśny, dzika róża, pokrzywa oraz owoc jarzębiny.
Wzmacnianie odporności dietą
Dostarczanie odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych jest niezmiernie istotne w utrzymaniu wysokiej odporności organizmu. Warto włączyć do menu zupy z dużą ilością warzyw, świeże owoce, gruboziarniste kasze, brązowy ryż, a także kiełki. Od czasu do czasu wskazane jest wypicie soku z ogórków kiszonych lub kiszonej kapusty.
Aktywność fizyczna i hartowanie organizmu
Chcąc poprawić funkcjonowanie układu immunologicznego, warto regularnie uprawiać sport. Można też stosować hartowanie, czyli przyzwyczajanie organizmu do zmian temperatury. W ten sposób pobudzimy transport komórek odpornościowych i wzmocnimy mechanizmy obronne organizmu.
/jk
