Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że naturalne sposoby na wzmocnienie odporności są o wiele lepsze niż preparaty z apteki. Nie szkodzą i nie wywołują niepożądanych efektów ubocznych, a większość z nich może być z powodzeniem stosowana również u dzieci i młodzieży. Podpowiadamy, jak poprawić pracę układu odpornościowego przy wykorzystaniu domowych metod.
Dlaczego mamy osłabioną odporność?
Za spadek odporności jest odpowiedzialnych wiele czynników. Przede wszystkim ma na to wpływ nieprawidłowa dieta, uboga w witaminy i składniki mineralne, które są niezbędne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Zdolności autoimmunologiczne organizmu obniża poza tym:
- długotrwałe przyjmowanie antybiotyków,
- zbyt mała ilość snu,
- przewlekły stres,
- picie alkoholu i palenie papierosów,
- spożywanie wysoko przetworzonej żywności.
Zioła na odporność
Jednym ze sposobów na wzmocnienie odporności jest włączenie do diety odpowiednich ziół. Na szczególne zainteresowanie zasługuje ziele jeżówki, które wykazuje działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne, a także czarny bez, znany z właściwości przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych. Do ziół wzmacniających odporność należą też: ślaz leśny, dzika róża, pokrzywa oraz owoc jarzębiny.
Wzmacnianie odporności dietą
Dostarczanie odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych jest niezmiernie istotne w utrzymaniu wysokiej odporności organizmu. Warto włączyć do menu zupy z dużą ilością warzyw, świeże owoce, gruboziarniste kasze, brązowy ryż, a także kiełki. Od czasu do czasu wskazane jest wypicie soku z ogórków kiszonych lub kiszonej kapusty.
Aktywność fizyczna i hartowanie organizmu
Chcąc poprawić funkcjonowanie układu immunologicznego, warto regularnie uprawiać sport. Można też stosować hartowanie, czyli przyzwyczajanie organizmu do zmian temperatury. W ten sposób pobudzimy transport komórek odpornościowych i wzmocnimy mechanizmy obronne organizmu.
/jk
