Na ochłodę, dla zdrowia, w formie deseru – zobacz, jak przyrządzić przepyszne, pełne witamin koktajle owocowe! Mogą być one przygotowywane na bazie mleka lub w wersji wegańskiej. Dla każdego coś smacznego!
Każdy wie, jak ważne jest jedzenie owoców. Wszak to witaminy – samo zdrowie! Owoce nie muszą być spożywane same bądź w sałatkach owocowych. Oto kilka inspiracji na pyszne, zdrowe i pożywne koktajle!
Odrobina egzotyki
Dla miłośników egzotycznych owoców ciekawą propozycją może być koktajl z mango i bananami. Owoce te są na tyle słodkie, że dodawanie cukru nie będzie konieczne. Wystarczy obrać i pokroić na kawałki mango, dodać obrane i posiekane banany oraz kubeczek jogurtu naturalnego, a następnie wszystko zmiksować. W zależności od proporcji składników otrzymamy gęstszy bądź bardziej płynny koktajl.
Sezonowy smak
Klasycznym i pysznym, mlecznym koktajlem jest shake, przygotowany z truskawek i mleka lub śmietany. Oczywiście mleko można zastąpić dietetycznym jogurtem naturalnym. To wspaniały deser na letnie, gorące popołudnie. A o zdrowotnych właściwościach truskawek chyba nikomu nie trzeba mówić.
Banan raz jeszcze
Mleczne koktajle można z powodzeniem urozmaicić dodatkowymi składnikami. Łyżka kakao w połączeniu z bananem i jogurtem (bądź mlekiem) to smaczny pomysł na deser. Kakao może być gorzkie, gdyż dojrzały banan nada całości wystarczającej słodyczy. Można je zastąpić kawą rozpuszczalną.
![](https://zdrowie-zycie.pl/wp-content/uploads/2017/10/Fotolia_111717225_Subscription_Monthly_M-1-1024x682.jpg)
Wegański smak, czyli bez mleka
Jeszcze inna opcja to przygotowanie koktajlu owocowego z dodatkiem soku lub innego napoju. W sezonie na truskawki można zrobić napój, złożony z truskawek, bananów i wody aloesowej. Wodę tę da się również zastąpić sokiem pomarańczowym. To pyszny, orzeźwiający drink, do którego dodatkowo warto dorzucić kostki lodu. Idealne na popołudniowe ochłodzenie!
Z dodatkiem ogórka
Owocowo-warzywne koktajle stanowią ciekawe połączenia smakowe. Przykładowo, napój ogórkowo-cytrynowy z dodatkiem mięty lub koktajl z jabłka i ogórka – to smaczne i pełne witamin propozycje na zastosowanie tego warzywa w kuchni. Interesującym dodatkiem będzie tu natka pietruszki. Na zdrowie!