Osoby żyjące w dużym stresie często mają trudności w uświadomieniu sobie, że reakcja stresowa zależy tylko od nich. Zrzucając winę na predyspozycje lub wychowanie często nie dopuszczamy do siebie myśli, że istnieją sposoby na zapewnienie sobie spokoju w nawet najbardziej stresujących sytuacjach. W jaki sposób uwolnić się od stresu?
Znajdź źródło stresu
Najbardziej skuteczną, ale często niemożliwą do osiągnięcia metodą jest uświadomienie sobie stresorów. Mogą to być ludzie, sytuacje, przedmioty. Jeżeli możesz wyeliminować dany obiekt ze swojego życia lub ograniczyć kontakt z nim, zrób to natychmiast. Problem pojawia się w momencie, gdy stresorami są rzeczy lub osoby, których nie jesteś w stanie unikać. Wtedy musisz nauczyć się zmiany podejścia do nich i korzystać z innych metod, które zredukują pojawiające się napięcie.
W zdrowym ciele zdrowy duch
Wszelka aktywność fizyczna sprawi, że poczujesz się dużo lepiej. Ruch powoduje wydzielanie się endorfin, które są najlepszym lekarstwem na wszelkie zmartwienia. Regularne ćwiczenia mogą być sposobem na odreagowanie wszelkich problemów, dzięki czemu nauczysz się lepiej sobie z nimi radzić. Ważny jest również odpowiednio długi sen, ponieważ często zmęczenie jest przyczyną mniejszej odporności na stres i nerwowości. Pamiętaj, że nawet krótka drzemka pomoże ci inaczej spojrzeć na sytuację i zredukować napięcie.
Znajdź czas dla siebie
Kilka minut relaksacji dziennie przynosi korzyści krótko- i długoterminowe. Z czasem nauczysz się zachowywać spokój w nawet najbardziej stresujących momentach, a dodatkowo poprawisz swoją pamięć i koncentrację.
Bardzo trudno jest żyć bez stresu, lecz odnalezienie sposobu na jego kontrolę daje nie tylko niesamowite uczucie, ale też pozwala w pełni wykorzystywać swoje zasoby. Sukces osiągniesz wtedy, gdy negatywne sytuacje nie będą w stanie przyćmić ci celu, do którego dążysz, a ty będziesz nieograniczony w swoich możliwościach.
