Walka z otyłością jest wszechobecnym problemem naszego społeczeństwa, a procent ludzi z nadwagą stale się powiększa. Nadmierna masa ciała jest bardzo często przyczyną poważnych chorób i niesie za sobą wiele negatywnych skutków.
Powszechną i jednocześnie przerażającą informacją jest fakt, że aż 2/3 Amerykanów to osoby z widoczną nadwagą. Otyłość nie dotyczy jednak tylko krajów wysokorozwiniętych, takich jak Stany Zjednoczone. Mimo ogromnej liczby osób borykających się z nadmierną wagą ciała w tym państwie problem ten coraz częściej dotyka ludzi na całym świecie, także w Polsce. Z wielu badań wynika, że odsetek ludzi otyłych stale się powiększa. Jak więc poradzić sobie z tym problemem i czy istnieją skuteczne sposoby na odchudzanie?
Odchudzanie zaczyna się w głowie
Efektywne i skuteczne odchudzanie nie dotyczy tylko wprowadzenia zmian w swojej codzienności, ale, przede wszystkim, zmian swojego podejścia i toku myślenia. Jedzenie bowiem, często jest rozwiązaniem nie tylko na głód, ale także odpowiedzią na złe samopoczucie, smutek i znudzenie. Podjęcie decyzji na temat rozpoczęcia diety wymaga więc zastosowania kilku zasad w swoim życiu, na przykład zastąpienia słodyczy owocami lub zwiększenie aktywności fizycznej poprzez spacery. Pamiętajmy jednak, że walka z nadwagą jest długim oraz wymagającym procesem i nie należy oczekiwać efektów zbyt szybko. Takie podejście może bardzo zniechęcić i zdemobilizować odchudzającą się osobę.
W procesie odchudzania niezwykle ważne jest pozytywne podejście i cieszenie się z małych sukcesów. Nie oczekujmy radykalnej zmiany w wyglądzie, ale skupiajmy się na lepszym samopoczuciu. Jeśli osoba odchudzająca się zacznie odczuwać satysfakcję i utwierdzi się w przekonaniu, że podjęła dobrą decyzję, dieta wówczas przestanie być złem koniecznym, a stanie się trybem życia. Efektywne może okazać się także zapisanie celu na kartce i trwałe dążenie do niego. Najważniejszym i najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie jest więc cierpliwość oraz czerpanie przyjemności z nowego, lepszego podejścia do życia i swojego ciała.
